dieta a

Dieta, a nie odżywki chłopie. 63 kg 2,5 stażu i tyle cykli Po takim czasie, to powinieneś z dobrą michą mieć ~80 kg.

Gainer nie zastąpi diety. Nie kupuj żadnego gainera, przeznacz kase na jedzenie. Jeśloi chcesz budować mase to konieczna jest dieta a przynajmniej musisz więcej i zdrowiej jesc.

aeroby/jogging + dieta a piersi z tego co wiem to można tylko ujedrnić

już wiem że się splitem siły nie robi To ci nowina... Ja całe życie tak robię Tobie potrzebny porządny masowy trening i porządna dieta a nie jakieś priorytety. Dobijesz do 100 kg to możesz zastanawiać się gdzie są braki.

Od spalania są głównie aeroby i dieta a nie brzuszki

Haha ja mam taki sam dylemat jak Ty.Tyle że nigdy jeszcze nie robiłem redukcji bo nie było mi to potrzebne ( całe wakacje na nocki w ochronie ) więc słońca nie widziałem. Ja robię tak: W marcu ćwiczę normalnie jak wcześniej troszkę eksperymentując z treningiem. Kwiecień maj zacznę robić treningi pod wycinkę 4 treningi w tygodniu+ po treningu [...]

przede wszystkim to dział dieta a zadne przysiady i inne "wymachy" nie palą fatu- tu tylko aeroby/hiit/siłowy

Nie wierz w bajki, że po mono przybędzie 8kg masy mięśniowej. Nitrobolon jak już to II wersja. Najpierw dieta a jak już nie idzie na diecie i dobrym treningu to idziesz do kapłana odżywek i prosisz o mono na rozgrzeszenie.

najpierw zajmij się dietą a później suplementacją

O diecie nic nie wspomniał więc chyba krucho;) Najpierw dieta a później odżywki;)

dieta a odzywki to jest tylko dla uzupelnienia , nimi nie zastapisz diety , na koksie tez samo nie urosnie jak bedziesz slabo jadl

Dieta? a co to?!

chlopak nie wie co to dieta, a ty mu takie zabawki polecasz... autorze nic, na razie skup sie na treningu i odzywianiu.

dieta , a nie po jednym miesiącu ćwiczeń łapiesz się za odżywki troche cierpliwości.

Najpierw to dieta, a najlepiej to wklej ankietę działu którą znajdziesz w podwieszonych.

Trzymaj tak dalej z dietą a z pewnością będzie dobrze. Pozdrawiam.

[...] od diety.Białko-zależne od diety,Gainer to samo,Carbo ew po treningu ,ale po co Ci Carbo skoro masz Gainera?Ogolem Gainer po treningu potem normalny posiłek.Przed treningiem BCAA.Co do kreatyny to poczytaj o cyklach bo mam wrazenie,ze lapiesz sie za wszystko bez zastanowienia.Podsumowując:najpierw dieta,a potem wedle tego ustawiaj odżywki.

jak kolega wyżej;) poczytaj trochę. Nie zapominaj ze kluczem do sukcesu jest dieta, a nie odżywki.

zacznij jeść bo 69kg to mało jak na 1 rok klatka ci nie urośnie jak będziesz ja tyrał do upadku 30min raz na 7 dni poczytaj o FBW z dobrego źródła i zmień plan na fbw masa to 80% dieta a bodziec jaki dasz tak będzie rosło

na masę to jest dieta a takim treningiem dużej siły nie osiągniesz